[...] miche na dzis do tej pory mam zjedzone bez ostatniego posilku ostatni staralam sie tak ulozyc zeby BTW wyszlo w mare ok czy tak wyglada lepiej? widze ze powinnam byla zjesc wiecej chleba na II sniadanie, bo nie wiem jak ja to zjem wszystko jeszcze... no ale najwyzje rozloze to na 2 posilki sobie i bedzie git. znowu mam to mieso z indyka, [...]
[...] Wracam do Danii w piatek i mam zamiar jeszcze troche pracowac na pelnym etacie. Denerwuja mnie komentarze kilku moich polskich kolezanek, o tym ze trzeba odpoczywac, lezec, jesc i tak w kolko az do porodu ../../buziaki/7.gifWychodze z zalozenia, ze jestem ciezarna a nie- obloznie chora ../../buziaki/3.gif Nie wydaje mi sie, ze w dunskich [...]
Placki owsiane pycha :D Póki co wypróbowałam te z papryką i mogę je jeść codziennie :D Miska na jutro: Do tego woda -min. 1,5l, być może jakieś warzywa... Jutro wyruszam na ten rajd autostopowy, więc jedyna aktywność fizyczna to łażenie z plecakiem, namiotem, śpiworem itd. Co to diety będę się starała jak tylko będę mogła. Dzisiaj przygotowałam [...]
10.03.2012 Dziś trening na siłowni . Taka mieszanka , trochę gimnastyki , trochu ćwiczeń siłowych . Ogólnie trening całkiem nieźle , po za bólem w prawym łokciu. Gdyby nie to dowalił bym trochę więcej gruzu , ale nei chciałem przesadzać. Jutro leże i kwiczę , nie robię dosłownie nic ;p ( mam nadzieję hehehe ) Na treningu ludzie dziwnie się na [...]
[...] ze na sniadanie jadlem dzis 2 banany a 5 godzin pozniej obiad w kfc i po nim pojechalem na silownie, wiec sily brak:/ no ale niestety zachcialo mi sie wczoraj w nocy o 1 jesc kurczaka z frytkami i surowka to rano sie obudzilem i spedzilem godzine w ubikacji dlatego wymeczylem na sandianie tylko 2 banany:/ edit: zapomnialem wspomiec dzisiaj o [...]
[...] bo gwarantuje, znam ludzi ktorzy sie nie zatluszczali w twoim wieku ale nie znam takich ktorzy sie nie zatluszcza. A ci bedacy zawsze chudzi i przekonani o tym, ze moga jesc co chcia i ile chca sa najbardziej z wiekiem narazeni na to by stac sie misiowaci i nawet nie zauwaza kiedy A tak w ogole to zrob cos z tym, powinienes przyłożyć sie do [...]
Masz 15gr fruktozy, dlaczego masz wiecej w diecie? Fruktoza niejako spowalnia redukcje, wiec Obliques zaliciła ci max 15gr, i tego się trzymaj. TŁUSZCZE: ...harmoniaaaaaa Nie rozumiem? Masz ustaloną ilośc, więc tego się trzymaj. Wiem, że nabiał na tym etapie zabroniony. Nie wiem tylko co z kaszami, ryżami, makaronami (durum, lub razowe). O reszte [...]
to działaj, bo Cie życie ominie ... ja mam 163cm i ważę 60kg, myślisz, że jestem za gruba? Niee, zdecydowanie nie - ja w najbardziej rozbestwionym momencie życia, w okolicy matury, gdy nie było czasu na sport, ale już na chodzenie na pizzę co najmniej raz w tygodniu (tak, co najmniej), czipsiki wieczorami i litry coli już czas był, ważyłam [...]
to działaj, bo Cie życie ominie ... ja mam 163cm i ważę 60kg, myślisz, że jestem za gruba? Niee, zdecydowanie nie - ja w najbardziej rozbestwionym momencie życia, w okolicy matury, gdy nie było czasu na sport, ale już na chodzenie na pizzę co najmniej raz w tygodniu (tak, co najmniej), czipsiki wieczorami i litry coli już czas był, ważyłam [...]
Kamilka ja tylko zaznaczę swoją obecność, bo dopiero zauważyłam ten temat. Jakoś umknął. Ciężko się czyta, bo z jednej strony widać duża świadomość i chęć zmiany a z drugiej rzeczywiście nie dostrzeganie problemu i tego co inni próbują pokazać. Ale wiem, że nie od razu Kraków zbudowano a na "atak" reagujemy obroną. (Do tej pory pamiętam jak [...]
Jak będziesz chciał coś zjeść to najlepiej wpisz w google "to coś sfd", gdzie to coś to coś co chcesz zjeść :D Znajdziesz wtedy informacje czy warto to jeść, kiedy to jeść, w jakich ilościach i z czym ;)
Puma Mam jeszcze pare pytan ale nie moglem spytac wczoraj bo byłem bez neta. 1)Co do diety: waże 85kg, przy proporcjach B 2,5/kg, W 4,2/kg t 1,3/kg wychodzi mi 3272 kcal. W kalkulatorze vitalmax zaznazylem opcje (wzrost masy + 500 kcal) i wyszlo 3152 wiec podobnie. Martwi mnie tylko jeden wzór na oblkicznie kaloriz którego skorzytałem mianowicie [...]
Dziewczyny ,jest jeszcze gorzej niż było .Zasugerowałam się zdaniem pewnego Pana ,który uznał ,że przez tydzień -dwa mam jeść normalnie (2 posiłki to na co mam ochotę i dwa swoje ),tłumacząc tym ,że organizm po prostu domaga się składników odżywczych . Zrobiłam tak jak kazał ,jednak po dwóch tygodniach zaczęły występować kompulsy , mój mózg tak [...]
Jakoś tak od piątku zleciało szybko :-) Weekend piękny, ciepły, poza domem, zaszyliśmy się na wsi na działeczce, cisza spokój, dużo zieleni. Muzyczka, grill, dobre towarzystwo i piękne zachody słońca:-) Pożegnanie lata w wersji chillout. Z dietą no ten teges, nie udało się trzymać na 100% do tego co ustaliłam.}:-( Piątek jeszcze w miarę i [...]
[...] racje naczytalam sie o tych tabletkach i tak jak mowisz dzialaj na osirodek glodu maja prawie taki sam sklad jeak meridia tylko sa tansze... tak by bylo najlatwiej zaczac je jesc, bo w tedy bym nie zjadla nic slodkiego moze a diete i tak musze trzymac... tak to jest jak ma sie w domu farmacelte metlik w glowie powstaje heh.. tabletki niby [...]
Dzięki kobietki!! Poprzedni tydzień z dietą jako tako, bez szaleństwa, weekend u rodziców - całkiem inne jedzenie, ale tez nie takie straszne tragedii zatem nie ma. Brzuszek od środy mam spuchniety, ale nie mam pojęcia od czego. Wczoraj troszku przemarzłam, bo pociąg którym wracałam zespuł się i trzeba było czekać na nastepny, a że był wieczór to [...]
Lukrecjo - zaczynam jeść o 7.30 - 8.00, a kończę późnym wieczorkiem, jem co ok.3 h. Posiłki nie są duże, więc nie mam problemu z ich zmieszczeniem, a po każdych kolejnych 3 godzinach zaczyna mnie ssać na nowo i znów jem z apetytem. Tak było do tej pory, myślę, że i teraz lada moment zacznę chodzisz głodna, mimo ilości jakie będę pochłaniała. Może [...]
Monia no niestety już dziś idę pod scyzoryk %-) a co do uziemienia to jak dobrze pójdzie, to sierpień będzie moim szczęśliwym miesiącem i powoli coś będę mogła zaczynać (aeroby) Zyrafko - zobaczę jak będzie z tym moim jedzeniem jak zacznę puchnąć ;-)to coś zmienię w rozkładzie. Jest 7 rano a ja już nie mogę dziś jeść ani pić ta więc dzisiejszej [...]
Co do słodyczy tam Ci radę taką. Ja robię sobie co 2-3 tygodnie dzień że sobie pozwalam jeść ile tylko mam ochotę taki cheat po prostu. Zwykle zaczynam po treningu i do 2 h przed spaniem się objadam. Potem nawet przez następne 2 tygodnie nie mam ochoty na podjadanie słodkiego. (nie wiem czy to jakieś super dobre i tak dalej ale moja psychika [...]
(L ) bziubzius /trening, rekompozycja
